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脚踝跟腱拉伤怎么恢复

时间:2020-08-03 22:47:17 /人气:500 ℃
脚踝跟腱拉伤怎么恢复

来自热心网友的回答:


不知道你拉上多长时间了,没法告诉你。我就全说了。 拉伤即刻到24小时内 冰敷 每次20-45分钟 48小时以后 可以采用热敷 或者针灸 或者红外线(60瓦灯泡就行) 每次20-40分钟 注意不要烫伤温度适宜 为了减少粘连 你还得注意过了急性期 要开始一定得运动 疼也要动 不要大量大负荷 以回复运动为主 比如 慢跑 等 否则 如果粘连 可能会影响你得运动能力


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